{"id":26600,"date":"2026-09-18T14:59:24","date_gmt":"2026-09-18T14:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ucf.edu.cu\/?p=26600"},"modified":"2026-09-18T15:02:43","modified_gmt":"2026-09-18T15:02:43","slug":"cuando-un-problema-nos-agobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ucf.edu.cu\/?p=26600","title":{"rendered":"Cuando un problema nos agobia"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ustedes que leen esto: \u00a1t\u00fa mismo!, \u00a1t\u00fa misma! \u00bfHas tenido una preocupaci\u00f3n, algo roto, se te ha perdido algo y no le encuentras soluci\u00f3n? \u00a1A m\u00ed me sucede a menudo!<\/p>

\u00a1Qu\u00e9 molestia! A veces, m\u00e1s all\u00e1 de la medianoche, sigo ofuscado sin resolver nada hasta que, vencido, desisto y voy a la cama. Trato de dormir mientras olvido lo que me preocupa.<\/p>

Al hacerlo caigo en brazos de Morfeo, en un sue\u00f1o profundo. Cuando amanece \u2013 en ocasiones antes -, despierto con una idea que hasta el momento no se me hab\u00eda ocurrido; salgo a donde el problema que dej\u00e9 la noche anterior, la aplico y \u00a1Eureka!: Todo queda resuelto.<\/p>

Sucedi\u00f3 que mientras dorm\u00eda, una parte de mi cerebro trabaj\u00f3, sin darme cuenta, en la b\u00fasqueda de opciones. A esto los neurofisi\u00f3logos le laman efecto de incubaci\u00f3n o insight. Es un proceso que tiene lugar cuando dejamos de prestar atenci\u00f3n consciente a un problema. En lugar de que el cerebro \u201cse apague\u201d respecto a ese asunto, lo que sucede es que pasa a trabajar en \u00e9l de forma inconsciente.<\/p>

Mientras la mente consciente se ocupa de otras cosas o descansa, el cerebro sigue estableciendo conexiones entre la informaci\u00f3n que tenemos. Por eso la soluci\u00f3n \u201caparece\u201d de repente, especialmente al despertar o al estar relajados.<\/p>

Cuando nos desenfocamos de una tarea espec\u00edfica, se activa en el cerebro lo que se conoce como Red Neuronal por Defecto. Ella se encarga de la introspecci\u00f3n, la memoria autobiogr\u00e1fica y, crucialmente, de conectar ideas dispersas. \u00a1El disco duro de la mente se desfragmenta para agrupar sus archivos de forma ordenada!<\/p>

Es en esos momentos de activaci\u00f3n del \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d cuando el cerebro logra hacer asociaciones creativas que el pensamiento l\u00f3gico y forzado era incapaz de procesar.<\/p>

El despertar es el momento m\u00e1s com\u00fan para que se nos encienda el bombillo. Durante el sue\u00f1o, el cerebro reorganiza y consolida la informaci\u00f3n del d\u00eda anterior. Elimina lo irrelevante y fortalece las conexiones entre elementos que, en nuestro estado consciente, nos parec\u00eda que no tendr\u00edan soluci\u00f3n.<\/p>

Por eso despertamos viendo el camino claro donde antes solo ve\u00edamos un muro.<\/p>

Al estresarnos en la b\u00fasqueda de una soluci\u00f3n, en nuestra corteza prefrontal se activa el modo de pensamiento enfocado del cerebro. Aunque es \u00fatil para c\u00e1lculos exactos, si el problema es complejo o emocional, este modo consciente puede atascarse y dar vueltas sobre lo mismo, lo cual genera ansiedad y bloqueo a la raz\u00f3n.<\/p>

Si dejamos de lado el problema, entramos en el modo de pensamiento difuso, que es relajado, amplio y no lineal. Es como si alej\u00e1semos el zoom de una foto borrosa; luego, al verla de lejos, de repente entendemos qu\u00e9 representa.<\/p>

Al deshacernos moment\u00e1neamente de la l\u00f3gica consciente, el inconsciente el maniobrar\u00e1 entre recuerdos, emociones y datos que solucionar\u00e1n el problema cuando menos lo esperemos, \u00a1muchas veces al despertar!<\/p>

El efecto de incubaci\u00f3n o insight como proceso de la Red Neuronal por Defecto, nada tiene de m\u00e1gico; es un hecho fisiol\u00f3gico explicado por la psicolog\u00eda.<\/p>

Es un buen aliado que sorprende sin que se le busque, aunque conviene saber c\u00f3mo propiciarlo. He ca\u00eddo en la cuenta de que existen cuatro herramientas para conseguirlo.<\/p>

Antes que nada, debemos descansar bien. La mente consciente necesita tiempo para el reposo y la restauraci\u00f3n, mientras que el subconsciente sigue haciendo \u201csu trabajo\u201d.<\/p>

Otro detalle de importancia consiste en hacer pausas activas en medio de cualquier actividad mental, como pudiera ser dar una caminata o hacer una tarea manual, por sencilla que fuera.<\/p>

Al disponernos a buscar soluciones, nada de forzar las cosas. Si sentimos que nos bloqueamos, lo aconsejable es retirarnos del problema por un rato. En nada es un acto irresponsable, pues el inconsciente sigue trabajando.<\/p>

Hay personas que antes de dormir dejan anotada su preocupaci\u00f3n, y eso le indica al cerebro que tiene \u201ctarea pendiente\u201d, lo que suele facilitar que la soluci\u00f3n aparezca al d\u00eda siguiente.<\/p>

Los invito a seguir esas sugerencias. No duden en \u201csoltar el volante\u201d de la l\u00f3gica consciente para que el inconsciente act\u00fae. \u00a1Mente en blanco, relajaci\u00f3n! Una mente aliada nos har\u00e1 salir del laberinto cuando menos lo esperemos.<\/p>

Tomado de Peri\u00f3dico 5 de Septiembre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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